«Resilienz-Kalender» von Dr. med. Sabine Werner
Der Resilienz-Kalender - Ihr tägliches Time-out für gesunde Selbstfürsorge. Nicht nur für Gesundheitspersonen, sondern für alle, die durch die aktuelle Corona-Krise im Dauereinsatz oder besonders belastet sind.
So wie bei einem Adventskalender öffnet sich täglich - statt einem Türchen mit Schokolade – ein kurzes Videos mit einem Mini-Tool aus dem Coaching für mehr Resilienz. Kalorienfrei und mehrfach zu geniessen.
Das Geheimnis der Resilienz liegt übrigens darin, auch in Zeiten grosser Belastung ein ausreichendes Mass an Selbstfürsorge zu praktizieren, um die eigene Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu bewahren und flexibel und stark auf die Herausforderungen reagieren zu können.
Viel Erfolg, bleiben Sie gesund!
Kurzbeschreibung der bisherigen 10 «Türchen»
Tipp Nr. 1
Die Mikro-Pause: So lang kann 1 Minute sein! Für einmal «Nichtstun» - für viele die schwerste Übung von allen.
Tipp Nr. 2
Achtsamkeit mit Genuss - ganz ohne Esoterik.
Tipp Nr. 3
Spontanentspannung mit «Palmieren» - Soforthilfe gegen ermüdete Augen und kognitive Erschöpfung.
Tipp Nr. 4
„Handlungsspielraum checken“ und 3 Optionen entdecken!
Tipp Nr. 5
„Aktivieren Sie ihre Ressourcen“! Was spendet Ihnen Energie im Alltag?
Tipp Nr. 6
„Sie müssen nicht alles alleine machen“! Nutzen Sie ihr privates und berufliches Netzwerk?
Tipp Nr. 7
„Blende den Stress einfach kurz aus“ - eine Kurzanleitung zur Wahrnehmungslenkung.
Tipp Nr. 8
„Lösungsfokussierung“ - weg vom Problemblick, hin zur erwünschten Zukunft mit dem, was schon funktioniert.
Tipp Nr. 9
Wie „Wie statt warum“ neue Möglichkeiten aufzeigt.
Tipp Nr. 10
„Selbstakzeptanz“ - wie Sie sich unter grossem Druck oder bei Angst selbst sofort etwas Gutes tun können - fast auf Knopfdruck.
Hier geht es zum ersten Resilienz-Türchen:
Hier geht es zu allen Türchen
Dr. med. Sabine Werner ist Expertin für Stressmanagement und Resilienz. Als lösungsfokussierter Coach unterstützt sie nicht nur Ärztinnen und Ärzte, sondern auch «High Performer» im Gesundheitswesen und Führungskräfte in KMU, die mental gesund und leistungsfähig im Beruf bleiben wollen. Zusammen mit Ihrem Mann Jörg H. Werner ist sie Inhaberin und Geschäftsführerin der W&W Beratungskontor AG in Arbon.
Tel. 071 446 40 06
Swiss Resilience Hub: Das Kompetenzzentrum für Resilienz
Der Swiss Resilience Hub stärkt Menschen und Organisationen – insbesondere auch im Kontext der digitalen Transformation.